秋冬干燥易便秘,黑芝麻蜂蜜助顺畅

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2019-01-08 01:21 来源:www.jingtiaomi.com 人气:

  秋冬天气乾,人体易虚火上延,中医师表示,这个季节因便秘求诊患者明显增加,应积极补充水分、饮食以「润」为主,多吃高纤蔬果,黑芝麻、蜂蜜也助顺畅。   天气干爽,人体容易

  秋冬天气乾,人体易虚火上延,中医师表示,这个季节因便秘求诊患者明显增加,应积极补充水分、饮食以「润」为主,多吃高纤蔬果,黑芝麻、蜂蜜也助顺畅。

  天气干爽,人体容易虚火上延,中医认为燥易伤肺,秋气与人体的肺脏相通,肺气太强,容易导致身体的津液不足,出现津亏液少的干燥症,如皮肤乾燥、咳嗽、便秘等,近期因便秘求诊的患者就有明显增加。

  秋季防便秘最重要的一招,就是积极补充水分。在温和气候条件下,轻体力活动成年人每日至少饮水1200毫升(约6杯),适量的水可以使肠道推动更有力。

  除了多喝开水,也可饮用淡茶、豆浆、牛奶等流质饮品,养阴润燥,弥补损失的阴润,还可以饭前先喝碗清汤,稀释菜的盐分,保持体内水分。

  润肠的关键在饮食调理。蔬菜、水果含有大量的水分,能补充人体津液。可多吃富含膳食纤维的食物,如麦片、糙米、玉米、红薯、芹菜、菠菜、竹笋、莲藕、胡萝卜、冬菇、核桃、香蕉、柚子、苹果、火龙果等。膳食纤维可以增大食物的残渣量,刺激大肠蠕动。

  有便秘困扰者可多吃菠菜、芹菜、竹笋等多纤维食物,以及黑芝麻、蜂蜜等;但要少吃煎炸食物,吃多了会助燥伤阴,加重体燥。

  运动可刺激肠胃蠕动,但现代人普遍久坐、少动,可早起空腹饮水,沿着结肠走向顺时针按摩腹部,刺激肠道、促进肠蠕动。不要久坐不动,每隔1到2个小时应站起来活动一下身体。

  另有腹部按摩操可助解便秘,顺着淋巴流动的方向,从腹部开始往胸部,用手掌往上按压。施压的时候,注意不要歪斜,也可用手掌对着肚脐的右侧打圈至左侧地进行按摩。

  秋冬季节干燥,天气寒冷,野山也蜜提醒您注意保暖哦!

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